剛剛好的完美主義:擺脫拖延、討好、怕犯錯, 創造自己喜歡的人生

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譯自:네 명의 완벽주의자

其他題名:擺脫拖延、討好、怕犯錯, 創造自己喜歡的人生 擺脫拖延討好怕犯錯創造自己喜歡的人生

作者:李東龜, 孫何林, 金書瑛著;簡郁璇譯

出版年:2022[民111]

出版社:三采文化股份有限公司

出版地:台北市

集叢名:Mind map:242

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576588839

EISBN:9789576589263 EPUB

分類:成長勵志  

※紙本書內容包含書寫互動,電子書版本恕無法比照紙本書呈現和手寫使用。

★撕除完美主義的負面標籤,好好運用你的獨特天賦!
★韓國YES網讀者評價9.6分,結合科學與心理學,
第一本善用「完美主義」的幸福人生指南!​
★5大指標╳4大類型╳20年深入研究,精準歸納你的完美主義傾向 
★獨家收錄|完美主義檢測表|

寫給總是想做到最好而感到心累的你!
你是否常厭煩自己的完美主義?
被人說挑剔、要求,自己又常焦慮拖延怕犯錯……

「完美主義」這項特質,常被貼上負面標籤,
在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。
但追求卓越與成就,一直是人類前進的強大原動力,
完美主義的許多特質,都是推進人們積極成長的要素之一,
要如何運用這些特質,成為正面成長的力量呢?

而在一片「不完美也很好」的聲浪中,本書將幫助你如何自處,
你會明瞭,完美主義是一種獨特的天賦,
善用自己的完美傾向,成為「剛剛好的完美主義者」!

本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向,
並以性格特質區分,將完美主義歸納成4種不同類型,提供解決之道!

 

|本書特色|

▶▶4大完美主義類型及對應方法
//你的完美主義特質可能單一而鮮明,也可能下列每則敘述都像是在說你//
【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物
【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感
【安全導向型】慎重預防危機、害怕變動,只求安穩→練習靈活思考
【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段,對他人多點同理心


▶▶5大關鍵指標╳26道檢測題,找出你的完美主義雷達圖
//用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境,從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題//
◎【完美主義檢測表】
✔對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。
✔關於我的將來,我的父母抱持比我更高的期許。
✔我具有反覆做同一件事,導致工作延宕的傾向。
✔我的父母絕對不會試著理解我的失誤。
✔當其他人表現得比我好,我會覺得自己在這件事上失敗了。
✔我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。
✔要是我無法時時表現出色,大家就不會尊重我。

↓↓藉由檢測題目,便能夠分析出在你完美主義傾向中,5大關鍵要素的占比多寡,
那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式,善用自己的完美傾向,取得各種傑出成果。↓↓

◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】
//解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道//
指標1:對失誤過度憂慮
原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實
解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡
指標2 :整理癖
原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安
解方→謹記最初的目標,減少細節及過多的代辦事項
指標3 :父母的高度期待
原因→原生家庭的教養壓力、父母以身作則
解方→對自己多點溫暖,避免將父母的期待全數內化
指標4 :高成就標準
原因→認為只有自己表現完美,才能獲得他人喜愛或稱讚
解方→停止自我批判,寬容待己
指標5 :對行動產生懷疑
原因→想讓自己看起來很厲害,反而容易舉棋不定
解方→肯定自己的行動,增加確信感

李東龜、孫何林、金書瑛

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  • 前言 了解完美主義的成因
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